Kilo vermenin basit yöntemleri

Kilo vermenin basit yöntemleri

Kilo vermenin basit yöntemleri

İçeriği belirsiz zayıflama hapları, zayıflama gıdaları size kilo verdirmez, aksine yaşam sürenizi kısaltır, sağlığınızla oynar. Doğal yöntemler kilo vermeyi hızlandırırken vücudunuza da güçlenmek için ihtiyaç duyduğu desteği sağlar. Kilo vermek, basit olmadığı gibi kolay bir iş de değildir. Çoğu zaman ideal kilomuzu tutturmak için ne yapmamız gerektiğini biliriz ama biraz takviye ve motivasyon gerekir. Jimnastik salonları ve spor merkezlerine yazılmak ise hem masraflı, hem de çoğu zaman yarıda bırakıldığı için etkisiz bir yöntemdir ne yazık ki. Eğer kilo vermek için doğal yöntemler arıyorsanız, doğru yerdesiniz!

1-) Doğal elma sirkesi

Elma sirkesi son dönem giderek yaygınlaşan yöntemlerden bir tanesi. Gerçekten işe yarıyor da ! Yemeklerden yarım saat önce içeceğiniz birer kaşık doğal elma sirkesi hem yağ yakımını hızlandırır hem de açlığınızı dengeler. Araştırmalara göre yemeklerden önce birer kaşık elma sirkesi içenler, içmeyenlere oranla %30 daha az yemek yiyor. Tadından başta hoşlanmayabilirsiniz ama gittikçe alışacaksınız. Elma sirkesini gün içinde tüketmeniz zorsa, sabah kahvaltıdan yarım saat önce bir küçük fincan içebilirsiniz. İçeceğiniz sirkenin ev yapımı olmasına özen gösterin. Hazır sirkeler kimyasal maddeler içerir; zayıflamak isterken zarar görebilirsiniz. Ev yapımı olanlara ulaşma olanağınız yoksa, en azından organik sirke kullanmalısınız.

2-) Hindistan cevizi yağı

Hindistan cevizi yağının faydaları saymakla bitmiyor. Kozmetikten sofraya sayısız tarifte kullanabileceğiniz Hindistan cevizi yağını mutlaka mutfağınızda kullanmalısınız. Bir çok yağ türü ısındığı zaman kanserojen kimyasallar yayar. Hindistan cevizi yağı ise ısıya dayanıklı bir yağdır. Ayrıca salata gibi yiyeceklerle çiğ de tüketebilirsiniz. Hindistan cevizi yağını sofranıza bir ek olarak değil, diğer yağların yerine almalısınız. Bel çevrenizde büyük bir değişim fark edeceksiniz. Yıllar önce, et verimiyle ilgili ineklerin yemlerine değişik yağlar katarak ne kadar kilo aldırılabileceğini ölçen ilginç bir deney yapıldı. Sonuçlar gösterdi ki, mısır özü ya da diğer sıvı yağlarla beslenen inekler düzenli olarak kilo alırken Hindistan cevizi yağı ile beslenenler hiç kilo almadı, aksine kilo verdi!

3-) Aloe vera suyu

Aloe Vera, Türkiye’nin neredeyse her yerinde kolayca yetişebilen, sokakta, parklarda görebileceğiniz kaktüs familyasından bir bitkidir. Bitkinin jel halindeki özü yara, yanık, egzama gibi rahatsızlıklara çok iyi gelir. Dahili olarak kullanıldığında sindirim sisteminizi temizler, laksatif etkisi vardır. Aynı zamanda vücudun gerekli vitamin ve enzimler almasına yardımcı olur. Aloe, günlük olarak uygun dozda tüketildiğinde metabolizmayı hızlandırır ve kan şekerini dengeler. Kan şekerini dengede tutmak, kilo vermede püf noktalardan biridir. Şişelerde satılan Aloe Vera suyu içeceği alabilirsiniz ama en güzeli, doğrudan bitkiyi taze tüketmektir. Yapraklarda bulunan jeli yoğurdunuza, meyve suyunuza karıştırabilir veya sade tüketebilirsiniz. Ancak tadı oldukça acıdır.

4-) Yulaf ezmesi

Eğer gerçekten kilo vermek istiyorsanız, her sabah sade yulaf ezmesi yemelisiniz. Biraz tatlandırmak isterseniz üstüne bir yemek kaşığı esmer şeker, biraz da tarçın ekleyerek hoş bir lezzet yakalayabilirsiniz. Yulaf yüksek oranda lif içerir. Ayrıca vitamin, mineral ve protein kaynağıdır. Hem besleyicidir, hem de uzun süre tok tutar.

5-) Acı biber

Kilo vermek için doğal çözümler arıyorsanız, en basit ve temel kurallardan biri yemeğinize bir miktar biber eklemektir. Biber çekirdeğinde bulunan capsaicin, metabolizmayı hızlandırır. Capsaicin, bibere acı tadını veren doğal bir elementtir ve yağ yakımına yardım ettiğini gösteren çalışmalar mevcuttur. Yemeklerinize bir miktar acı biber eklemeyi alışkanlık haline getirmeniz, metabolizmanızı hızlandırıp kilo vermenize yardım edecektir.

6-) Acai suyu

Brezilya kökenli Acai Üzümü, bilinen en yüksek antioksidana sahip meyvelerden biridir. Yaban mersininin tam beş katı antioksidan içeriğe sahip Acai Üzümü, pastorizasyon ve dondurma yöntemiyle artık dünyanın her yerinde bulunabilir. İyileştirici ve kilo verdirici özelliğiyle bilinen Acai Üzümünü Brezilyalılar yüzyıllardır enerji kazanmak, vücutlarını temizlemek ve kilo vermek için kullanmakta.

7-) Su

Evde kilo vermenin en basit ve hızlı yolu, her yemekten önce bir bardak dolusu su içmektir. Su, midenizi doldurarak daha az yemek tüketmenize yardımcı olur. Aynı zamanda gerçekten acıkıp acıkmadığını anlamanın en etkili yoludur. Çünkü acıktığını düşünüp yemeye yönelen bir çok insan aslında susamış olduğu için atıştırdığını fark etmez bile.

😎 Dondurma aşkı

Dondurma gibi tatlılardan vazgeçemeyenlerdenseniz, alışkanlıklarınızı birkaç alternatif yöntemle değiştirmeyi denemelisiniz. Dondurulmuş yoğurt, hiç yağ içermediği için iyi bir seçenek olabilir. Ama içerisinde şeker bulunduğu için aşırı tüketiminde yine kilo alımına sebep olur. Tatlı isteğini bastırmanın en güzel yollarından biri ev yapımı smoothie tüketmektir. Sevdiğiniz meyvelerle yapacağınız onlarca enfes smoothie tarifinden damak tadınıza uygun olanını bulabilirsiniz. Evde kolayca uygulayabileceğiniz bu yöntemler ve beslenme tarzınızdaki ufak değişiklikler, büyük bir değişime açılan kapı olabilir. Kendinizi gereksiz kimyasallara boğmadan, yıpratmadan bu yöntemleri egzersizle birleştirip yepyeni bir görünüme sahip olabilirsiniz.

Kaynak: Mynet

Toprak
Toprak

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir